충농증(부비동염)에 도움이 되는 음식, 운동, 치료법 안내
음식/영양 관리따뜻한 수분 자주 섭취: 미지근한 물, 생강차, 대추차 등은 점액을 묽게 해 배출을 돕습니다. 너무 뜨겁거나 너무 찬 음료는 피하세요.단백질과 항염 식단: 연어·고등어(오메가-3), 달걀, 두부, 닭가슴살과 함께 색 진한 채소(시금치, 브로콜리), 베리류, 토마토를 고르게 드세요.발효식품과 장건강: 김치, 요거트, 발효유는 장내 미생물 균형을 도와 면역 조절에 유리합니다. 과한 염분은 줄이세요.향신·허브 활용: 마늘, 양파, 생강, 강황, 후추는 항염·배출 보조에 도움 됩니다. 자극에 민감하면 소량부터.피하면 좋은 것: 술과 흡연(혈관 수축·점막 손상), 설탕·정제탄수화물 과다, 유제품 과다(개인차 있으나 점액이 늘거나 역류 유발 시 증상 악화) 주의.생활/환경 관리실내 습도 40~50% ..
질병건강관리
2025. 9. 11. 09:10